西兰花炒鲜鱿鱼
原料
西兰花（适量） 新鲜鱿鱼（适量）
配件
胡椒粉（适量） 盐（适量） 糖（适量） 蚝油（适量） 大蒜（适量） 红辣椒（适量）
厨具
无
1
将鱿鱼洗净，取出腹内塑料状的刺和白色粘膜。
2
将鱿鱼切开，切成片。
3
红辣椒切丁，大蒜去皮压扁。
4
将西兰花切成小朵，洗净。
5
锅中烧水，加入西兰花汤煮3分钟。流走。
6
将鱿鱼片焯水。当你看到鱿鱼片卷起来时，立即把它们捡起来。
7
锅热后，加入适量油，将蒜爆香。
8
然后加入沥干的鱿鱼快速翻炒，加入盐、胡椒粉、糖，继续翻炒后加入适量蚝油。
9
然后加入西兰花。
10
将红辣椒炒均匀即可出锅。
本网站将与您分享如何煮西兰花和新鲜鱿鱼。你学会了西兰花和鲜鱿鱼的烹饪步骤，以及所需的时间和调味料的搭配吗？通过我们的分步指南，我们将教您如何烹饪西兰花和新鲜鱿鱼。新鲜的鱿鱼，可以将新鲜的鱿鱼和西兰花一起炒，营养又美味。赶快行动起来，为您和家人做一顿可口的饭菜吧。期待分享您对西兰花炒鱿鱼食谱的烹饪结果。