丝瓜蛋花汤、番茄蛋花汤、紫菜蛋花汤、榨菜肉丝蛋花汤、青菜肉丝蛋花汤、排骨冬瓜汤、猪骨玉米汤、罗宋汤白菜豆腐汤、鞭笋毛豆汤、豆腐鲫鱼汤、鱼头豆腐汤、土鸡汤、老鸭汤、笋干汤、桃油蛋花汤、菠菜鱼丸子汤、猪血豆腐汤、鸭血粉丝汤、牛杂汤、羊杂汤、肾花汤等

最简单的午餐食谱，美味又营养

一顿营养美味的午餐可以为整个下午提供能量。有哪些简单的午餐食谱？下面我就给大家分享一下最简单的午餐食谱和方法。

最简单的午餐食谱：南瓜饭 材料

原料：

南瓜饭

怎么办

使用说明：

1）南瓜去皮，洗净，切块。

2）将南瓜放入装有沸水的蒸锅中，盖上锅盖，用大火蒸至熟透。

3）蒸熟的南瓜取出，压成南瓜泥。 （我压了一些南瓜片）

4）将米洗净，加比平时多一点的水。

5）将南瓜泥倒入电饭锅中。

6）将南瓜泥和米饭搅拌在一起，照常煮饭。

小贴士

亲密密语：

注意：胃容易胀气的人不宜多吃

最简单的午餐食谱：简易地中海炒饭

材质

米饭、西兰花、杏鲍菇或蘑菇或香菇、胡萝卜、玉米粒、香肠、烩饭调味料（地中海风味）

怎么办

1.胡萝卜刮丝，西兰花撕小片，蘑菇和香肠切片；

2.西兰花和蘑菇加水煮（加少许盐）；

3.锅中热油，将锅中的蔬菜全部炒熟，加入调味料。可能有点淡，加点盐即可；

4.待菜出水后，加入米，炒匀，起锅。

最简单的午餐食谱：超级简单的炒饭 材料

火腿肠1根，青豆适量，玉米少许，米饭1碗，鸡蛋1个

怎么办

1.将冷冻玉米粒和青豌豆粒（甜豌豆粒）用热水煮一下，火腿切成任意大小和形状（根据个人喜好）

2.鸡蛋打散，加少许盐，一半倒在米饭上，拌匀，备用一半（这样米饭会变成金黄色！）

3.锅里热油，加入鸡蛋翻炒（就扔一次...不然鸡蛋会变老），然后加入和鸡蛋混合的米饭，煮熟的青豆和玉米，依次将火腿切片。 ,加入适量的盐和味精--->炒至米粒分离>>>完成!!!

最简单的午餐食谱：白菜炒饭用料

白菜150克，冷米饭200克，葱花适量。

怎么办

1. 将白菜洗净切丝备用。

？

3、撒适量盐、味精、胡椒粉和葱花拌匀。

最简单的午餐食谱：简单易学的团圆和肥美的什锦炒饭

材质

大米200克，胡萝卜半根，火腿，冷冻豌豆，冷冻玉米粒，韭菜少许。

怎么办

1.胡萝卜切粒，火腿切粒，冷冻豌豆和玉米粒冷水解冻，葱切丝，辣椒切丝备用

？

3.加入适量底油，加入洋葱丝和辣椒一起炒香

4.加入火腿块翻炒均匀

5.加入豌豆和玉米粒，翻炒均匀

6.加入米饭，撒少许盐帮助米饭打散。不要用铲子压米饭，不然炒完后不饱满

7. 最后加入胡萝卜丁和老抽提鲜味。将米打散，炒匀，从锅中取出，盛入盘中。

>>>更多精彩“最简单的午餐食谱”在下一页